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高级私人教练认证课程

2021-06-11 998次浏览 来源:星航道健身教练培训基地
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培训班型

高级私人教练认证课程

中级全能私教班开班日期

课程内容
 

课程模块 教学大纲
私教基础理论

  1.运动解剖学

  2.运动生物力学及人体活动分析

  3.运动技术动作解剖学分析的内容与方法

  4.运动技术动作解剖学分析的示例

  5.骨骼肌肉系统

  6.运动技术动作的解剖学分析

  7.影响肌肉力量发挥的解剖学因素

  8.发展肌肉力量和伸展性的解剖学原理

  9.健康体适能评估及计划安排

  10.运动生理学

  11.能量系统

  12.内分泌系统

  13心血管系统

CPT体适能训练实操教学 

  一.体适能训练

  1.体适能测试方法与运用

  2.搭建完整的训练体系(训练前、中、后)

  3.动作的技术要领(呼吸、速度、间歇时间)

  4.训练过程中动作的安全保护以及合理选择

  5.体适能训练计划制定

  二、精准增肌训练

  1.精准增肌-胸大肌(现场指导、案例分析)

  2.精准增肌-背阔肌(现场指导、案例分析)

  3.精准增肌-三角肌(现场指导、案例分析)

  4.精准增肌-股四头肌(现场指导、案例分析)

  5.精准增肌-臀大肌(现场指导、案例分析)

  6.精准增肌的训练计划制定

亚健康体适能训练课程

  1.亚健康人群的身体评估分析

  2.亚健康人群训练动作选择,重量选择

  3.亚健康人群消除疲惫感的训练

  4.亚健康人群精力充沛的训练

  5.亚健康人群疼痛训练方法

  6.亚健康人群的健身计划制定

功能性训练课程

  1.私教小器械

  ①肌肉整合训练

  ②trx训练

  ③波速球训练

  ④瑜伽球训练

  ⑤能量管训练

  ⑥敏捷梯训练

  ⑦泡沫轴训练

  ⑧战绳训练

  ⑨药球训练

  ⑩壶铃训练

  ⑪弹力绳训练

  ⑫动作设计训练原则

  2.功能性地胶

  ①恢复人体基本功能训练

  ②体能训练

  ③敏捷性训练

  ④协调性训练

  ⑤核心训练

  ⑥爆发力训练

  ⑦平衡与稳定训练

  ⑧功能性运动处方制定

孕产康复课程

  1.学习这门课程的意义

  2.普拉提的基础概念

  3.普拉提的运动训练原则(呼吸、专注、控制、核心、精准、流畅)

  4.针对的群体分析(产后体态、体型)

  5.产后女性常见的身体变化(产后腹直肌分离、盆底肌、臀大肌松弛)

  6.普拉提垫上动作分析、演示及练习教学

  7.产后训练

  8.产后运动处方制定

特殊人群训练课程

  1.学习课程的意义

  2.特殊人群康复的定义与分类

  (高血压、冠心病、糖尿病、生理期女性)

  3.特殊人群运动处方的制定

  4运动后带来的效果及病理上的改变

  5.特殊人群训练注意的安全事项

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