星航道 - 8年专注健身教练培训

星航道免费咨询电话

星航道健身教练培训基地 > 培训课程

基础私人教练认证课程

2021-06-03 997次浏览 来源:星航道健身教练培训基地
分享到:

7天快速取证班开班日期



课程内容


课程模块 教学大纲
私教基础理论

  1.运动解剖学

  2.运动生物力学及人体活动分析

  3.运动技术动作解剖学分析的内容与方法

  4.运动技术动作解剖学分析的示例

  5.骨骼肌肉系统

  6.运动技术动作的解剖学分析

  7.影响肌肉力量发挥的解剖学因素

  8.发展肌肉力量和伸展性的解剖学原理

  9.健康体适能评估及计划安排

  10.运动生理学

  11.能量系统

  12.内分泌系统

  13心血管系统

CPT体适能训练实操教学

  一.体适能训练

  1.体适能测试方法与运用

  2.搭建完整的训练体系(训练前、中、后)

  3.动作的技术要领(呼吸、速度、间歇时间)

  4.训练过程中动作的安全保护以及合理选择

  5.体适能训练计划制定

  二、精准增肌训练

  1.精准增肌-胸大肌(现场指导、案例分析)

  2.精准增肌-背阔肌(现场指导、案例分析)

  3.精准增肌-三角肌(现场指导、案例分析)

  4.精准增肌-股四头肌(现场指导、案例分析)

  5.精准增肌-臀大肌(现场指导、案例分析)

  6.精准增肌的训练计划制定

功能性训练课程

  1.私教小器械

  ①肌肉整合训练

  ②trx训练

  ③波速球训练

  ④瑜伽球训练

  ⑤能量管训练

  ⑥敏捷梯训练

  ⑦泡沫轴训练

  ⑧战绳训练

  ⑨药球训练

  ⑩壶铃训练

  ⑪弹力绳训练

  ⑫动作设计训练原则

  2.功能性地胶

  ①恢复人体基本功能训练

  ②体能训练

  ③敏捷性训练

  ④协调性训练

  ⑤核心训练

  ⑥爆发力训练

  ⑦平衡与稳定训练

  ⑧功能性运动处方制定


现在报名,立享优惠