收腹运动怎么做？坚持做收腹运动有什么优势？

　　在收腹运动中，有的动作效果是很不错的，而有些动作效果不会特别好，相信有健身基础的人都知道一些收腹运动，但也有一些人并不清楚收腹运动的好处，那么，收腹运动怎么做?坚持做收腹运动有什么优势?

　　坚持做收腹运动有哪些好处

　　经常做一些收腹运动可以有利于腹部的，避免腹部赘肉横生，另外，经常做一些收腹运动对于肠胃也有一些帮助，可以促进肠胃的消化功能。同时如果在平时走路的时候注意挺胸收腹，那么也可以减少腹部和腿部赘肉的生长。如果能长期坚持走路收腹的话，那么不仅腹部会没有赘肉烦恼，你整个人的形象气质也能好几个点。

　　收腹运动怎么做

　　1、拱背运动

　　(1)预备姿势：跪撑，抬头，背平直。

　　(2)动作：拱背，低头，收缩腹肌，保持姿势5秒钟，还原。反复做8次。收缩腹肌时口呼气，还原时鼻吸气。

　　2、挺腰运动

　　(1)预备姿势：仰卧，背贴地，双腿屈膝分开，双臂平放体侧。

　　(2)动作：收腹肌，缓慢挺起腰部，直至只有肩头触地。背部保持挺直4秒钟。然后缓慢放下腰部还原。反复做12次。

　　3、扭转运动

　　坐姿，两臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，脚放左大腿外。上体向右扭转，左手置右脚跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。保持姿势20秒钟。换方向做相同动作。各重复2遍。转体时收腹，深呼吸。

　　以上是小编为大家介绍的收腹运动怎么做?坚持做收腹运动有什么优势了，大家如果不知道怎么做收腹运动的话，可以参考以上内容的介绍，如果大家还有更多健身方面的问题可以咨询星航道。星航道健身学院咨询入口