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出汗越多意味着锻炼力度越强?

2019-04-04 6845次浏览 来源:星航道健身教练培训基地
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  对于一些人来说,夏天是去室内锻炼的时候。但是其他人欢迎热量作为一种出汗更多并获得更好锻炼的方法。

  事实上,我一直认为我的运动会出汗是我努力推动自己的一个标志。但事实证明我错了:你的汗水多少并不一定与锻炼的强度或燃烧的卡路里有多大关系。
 

出汗越多意味着锻炼力度越强
 

  当你的体温升高时,你的外分泌腺分泌汗水,皮肤水分的蒸发有助于你冷却。当然,出汗可能由于其他原因而发生,例如压力或恐惧。

  这种类型的汗液来自大汗腺,主要位于腋下和腹股沟。

  我们运动时出汗多少是由于许多因素造成的,包括性别(男性比女性更容易出汗)和年龄(年轻人比老年人出汗多)以及遗传,温度和湿度。

  体重也起着重要作用。较大的人往往会出汗更多,因为他们的身体会产生更多的热量。

  令人惊讶的是,适合的人在运动时会更快出汗,而且比那些不太健康的人更容易出汗。
 

出汗越多意味着锻炼力度越强
 

  研究表明,随着您的健康水平的提高,您身体的热量调节系统变得更加高效,让您更快地降温并让您更加努力地工作。

  不要被高汗锻炼后的几磅体重误导。这只是你重新补水时获得的水分重量,并不一定意味着你已经燃烧了大量的卡路里。

  另一方面,不要认为低汗锻炼意味着你不够努力或燃烧足够的卡路里。可能是因为你在空调,风扇附近或在刮风的日子户外锻炼,你的汗水会迅速蒸发。或者,与我不同,你可能不会出汗多少。

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