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最新运动健身方式

  目前,健身已成为人们茶余饭后的一大关注点,很多人都加入到了健身的队列。除了是为健康的考虑,更多的年轻人则是在追求健身体格。

  我们为您推荐部分运动,请根据自己的兴趣、自身身体状况和项目特点做出选择。

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  1.游泳

  推荐理由:游泳可以说是一项适宜男女老少的大众运动项目。游泳是一项全身性的运动,因为是克服水的阻力而不是重力,因此肌肉和关节不易受伤。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大,收缩有力。如果坚持不懈,有望塑造完美的形体。

  2.健身球

  推荐理由:健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后,健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗,它也成为新兴的健身运动。

  3..动感单车

  推荐理由:动感单车是目前欧美最流行的有氧健身项目之一,有人把这项运动称作“自行车上的舞蹈”,通过运动使车轮不停地旋转、还可自行调节运动负荷,运动量可大可小、易学、易练又动感十足,从而达到减少腰腹部的赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。

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  4.踏板操

  推荐理由:踏板操,顾名思义就是踏板上的健美操,被称为最经典的美腿法。这种运动已在美国风靡10年。借助一块高度可调的踏板,通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作,达到心肺功能的锻炼。因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用,踏板操在健身房十分受欢迎,被人们视为经典的健身方式之一,更是一种时尚的减肥方法。

  5.健身操

  推荐理由:运动活动范围涉及全身每个关节,在一节为五十分钟左右的课程中,健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪,提高参与者的心肺功能。不失为减肥、保持体能、体型的首选。

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