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多久不健身会掉肌肉?

2019-08-28 5874次浏览 来源:星航道健身教练培训基地
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  2019年随着两会的召开;国家对于人民的健康问题越来越关注,再一次引来了健身高潮;更多在观望想健身的小伙伴都踊跃的加入了健身队伍行列中来!

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  “当健身教练 ,目前,健身已成为人们茶余饭后的一大关注点,其实当你加入这个行业 就深能体会到健身教练到底如何 刚开始奔着有一个好的身材 另外收入也比较可观 关键这两年国家比较支持 前景还是不错的

  很多人都加入到了健身的队列。除了是为健康的考虑,更多的年轻人则是在追求健身体格。众所周知,通过一定时间的锻炼,肌肉可以变得发达。那么,肌肉长期不练会消失吗?

  答案是肯定的,长时间的持续不锻炼,肌肉就会开始萎缩,之后肌肉的数量就会减少。 有一项研究发现:12名举重者在他们停止训练2周后,其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说,停止锻炼一个月以上后,肌肉就会变得松弛,没有之前的饱满结实。究其原因,道理很简单,因为没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。肌肉也是由各种蛋白质组成的,蛋白质这些肌肉组成物质也是处在不断消耗、不断补充的动态变化之中。补充得多了,肌肉就会增长,消耗得多了,肌肉就会衰退。

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  如果不及时锻炼,缺乏刺激肌肉增长的因素,而另一方面组成肌肉的物质又在不断消耗,这就必然出现肌肉逐渐萎缩,进而肌肉的数量就会逐渐减少。 据上所述,锻炼不可以一劳永逸,健身最重要是持之有恒。建议初学者要坚持每周去健身房3-4次,每次锻炼60分钟为佳。对于老手来说,可以选择在周末去锻炼,以保持所获得的肌肉与力量。

  健身行业一直不断在发展,健身技能知识也在不断更新,随着健身理念普及力度不断增大,以后会有更多的新的技能知识出现,大家要与时俱进,才能不被这个瞬息万变的健身市场所淘汰。要想学习健身技能,星航道健身培训学院是不错的选择,课程是当下健身市场中非常实用、全面的一套课程,可以让大家从理论到实践,从零基础小白到高级教练,都有全面的掌握,让你成为一个专业的合格私教!

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