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练背时为什么会找不到发力的感觉?

2021-12-27 100次浏览 来源:星航道健身教练培训基地
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  很多人在练背的时候会遇到一些困难,譬如练背的时候总是找不到背部发力的感觉,这样对练背的效果有很大的影响,那么练背时为什么会找不到发力的感觉呢?下面和小编一起来看看吧。

练背时为什么会找不到发力的感觉?

  动作不标准

  练习背阔肌没感觉很大程度上是因为动作不够标准,该发力的肌肉没能使上力气,不该用力的部位却一直在使劲,建议在下次训练时,请专业人员在旁边指导一下,看看动作到底是哪有问题。

  把练背放到了最后

  应该在你体力最充沛的时候安排锻炼背阔肌,这个时候是你注意力最集中,最能自己控制肌肉的时候。

  盲目增加重量

  练的过程中没感觉却不断在增加重量,妄图通过施加重量让自己的锻炼更有效果。增加重量是要体会肌肉的收缩,只有找到身体肌肉收缩的频率和感觉,再加以适当重量,效果才会一次比一次好。

  不是没效果 只是时未到

  还有一种少数情况是心太急,还没过磨合期,就着急出肌肉,健身要充满毅力,坚持住。

练背时为什么会找不到发力的感觉?

  以上就是小编为大家介绍的练背时为什么会找不到发力的感觉的内容了,希望大家看过本文之后能对大家以后练背有所帮助,如果大家还想了解更多关于健身方面的知识可以关注星航道健身学院。点击咨询星航道健身学院

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